Упражнения для спины
Сидящий образ жизни, недостаточная физическая активность и неправильная осанка – главные причины дискомфорта и боли в спине. Это одна из самых распространенных проблем современного человека, который все чаще неофициально называют «компьютерным синдромом». С годами мышцы спины слабеют, а позвоночник теряет естественную поддержку. Всё это повышает риск травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Чтобы избежать таких последствий, стоит […]
Как начать бегать
Лето – пора, когда беговые дорожки, парки и набережные снова заполняются людьми в кроссовках. Именно в этот сезон к беговому сообществу присоединяется больше всего новичков. И это неудивительно, ведь бег — один из самых простых и одновременно эффективных способов улучшить физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать здоровый вес. Однако первая пробежка всегда самая сложная. От […]
Польза велотренажера
Здоровье и стройная фигура всегда в моде. Но не все могут посещать спортзал, да и не каждый хочет или может выполнять тяжелые физические нагрузки. В таких случаях следует обратить внимание на велотренажер. Он эффективно помогает избавиться от лишних килограммов, поддерживает мышцы в тонусе, а также улучшает работу сердца и дыхательной системы — и это [...]
Упражнения на заднюю дельту
Задняя дельта – одна из тех зон, о которой чаще всего забывают во время тренировок. И зря, ведь именно она отвечает за правильную осанку, стабильность плечевого сустава и гармоничный вид плеч в профиль. Проблема в том, что задние дельтовидные мышцы достаточно тяжело полноценно активировать во время тренировок. Чаще всего они лишь пассивно вовлекаются в упражнениях на спину.
Тяга штанги в наклоне
Тяга в наклоне – одно из базовых упражнений для развития спины, без которого трудно представить полноценную силовую тренировку. Это настоящая классика, которую активно используют бодибилдеры, пауэрлифтеры и все желающие построить массивную, сильную и рельефную спину. Но чтобы получить результат и не навредить себе нужно выполнять тягу технически правильно. Кроме того, нужно правильно подобрать вариант […]
RU 
UK